O supino é o movimento mais comumente associado a um banco

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Mas também é um kit útil para todos os tipos de outros exercícios, e
certamente vale a pena comprar um banco para a sua academia em
casa se você estiver planejando fazer muitos levantamentos . Um
banco ajustável permite adicionar variações de inclinação e declínio
aos seus exercícios para que você possa atingir os músculos de
diferentes ângulos, enquanto um banco plano e fixo pode suportar
mais peso. Você também deve considerar se precisa de um com rack,
o que será útil se você estiver planejando realizar supinos pesados.
Adicionar uma medicine ball ao arsenal de sua casa abre uma série de
novos exercícios. Muitos envolvem jogar uma bola no chão ou na
parede, o que ajudará a desenvolver sua explosão e são
particularmente divertidos de fazer (pelo menos no início – você estará
soprando forte quase nenhum momento). Você precisará de um piso
ou parede adequadamente forte, é claro, e também certifique-se de
optar por uma bola slam se estiver planejando usá-la como tal, uma
vez que também existem bolas medicinais com alças que são
destinadas a movimentos como o woodchop ou Russian torção.

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