Se você perguntasse à maioria das pessoas o que é necessário para construir músculos, elas provavelmente diriam que você só precisa comer proteínas, proteínas e mais proteínas. A proteína é importante, com certeza. Afinal, seus músculos são feitos de proteínas e seu corpo necessita de proteínas adequadas na dieta para ter os blocos de construção necessários para construir massa muscular. Mas a proteína por si só não serve. Você precisa prestar atenção ao resto de sua dieta e rotina de exercícios também.

Por que é preciso mais do que apenas proteína para construir músculos

Muitas pessoas que estão tentando ganhar peso também estão tentando perder gordura corporal ao mesmo tempo. Mas às vezes, as abordagens que utilizam para atingir esses objetivos estão em conflito umas com as outras. Eles ingerem muita proteína, o que, quando aliado a uma rotina de treinamento de força, deve levar a mais massa magra, sendo esta o motivo pelo qual devemos consumir Alimentos Ricos em Proteínas para Ganhar Massa. Mas eles também podem reduzir muito o total de calorias, em um esforço para serem “triturados”.

Isso pode ser um problema. Se você cortar demais as calorias, parte da proteína que você ingere será queimada como combustível, em vez de ser usada para apoiar o desenvolvimento muscular. Portanto, para construir massa muscular de forma eficaz, você deseja garantir que possui calorias suficientes para apoiar sua atividade e também o equilíbrio certo de nutrientes.

Abasteça-se com carboidratos.

Muitos fisiculturistas veem os carboidratos como inimigos, e isso pode ser um erro. Sim, carboidratos altamente refinados e doces dificilmente fazem bem ao corpo. Mas os carboidratos certos ajudam a estimular a atividade, incluindo o trabalho muscular.